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          教你調整好高考前心理狀態

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          高考前心理狀態怎么調整好呢?下面是為大家整理的教你調整好高考前心理狀態,喜歡可以收藏分享。

          教你調整好高考前心理狀態

          教你調整好高考前心理狀態

          癥狀一:過于緊張焦慮

          部分同學在談到學習時,表情顯得不是那么很自信。一位學生告訴記者,之前,平時覺得一些很簡單的題目,現在有時候面對類似的題目居然不會做了,貌似突然增加了“難度”,心里會逐漸緊張起來,腦中也會出現一片空白。當兩三次遇到相同情況時,心里會越來越不自信,甚至會對自身能力產生懷疑,于是就開始自責、心虛并產生生理反應,如胸悶、呼吸急促等現象。

          處方:每年高考前,學生普遍會產生緊張焦慮情緒。最好的辦法就是別把它太當回事情。學生對于以前做過的題目,當再次遇到時,或許會因為麻痹大意,或許是人的身心正處于極度疲勞時期而出現的短期空白,或許是身心過度緊張所致。無論如何,這些都是短時間的,有可能是幾秒鐘時間人的意識會立即恢復過來,學生不要太過在意。如果真的出現空白期,要學會自我調整,冷靜思考,相信并不是你沒有這個能力,而是你暫時沒想到罷了。逐步審題,繼續做正在做的事情。

          癥狀二:好高騖遠

          記者采訪到的8名高三學生,就平時學習所能考取的院校和心目中理想的大學是否有距離?他們普遍反映是以目前的學習成績所能考取的院校與心目中理想的院校存在一定的落差,且都表現得有些悲觀。

          處方:學生考取的院校,除極個別的超常發揮或超低水平發揮失常外,絕大多數是在自身能力所能達到的范圍之內,一般考生的高考成績都會在模擬考分數的基礎上略有上下波動,這都是屬于正常發揮。而學生產生的悲觀情緒,主要是不能達到心目中的愿望,造成落差產生的心態變化。對于這種因落差引起的悲觀情緒,最主要的還是學生要正視自我。學習成績靠的是平時積累,冰凍三尺非一日之寒,相信只要平時扎實積累,勤奮上進,一定會取得較好的成績。如果不能正視自我,一味的好高騖遠,那么,失敗在所難免。因此,學生在高考之前,最好是順其自然,告訴自己只要能考出自己平時的成績就已經是成功一半了。

          進入高考考場突然很緊張

          第一步 慶祝自己還會緊張

          對自己說:真應該慶幸,我還會緊張,這表明我至少還活著,只有活著的人才會緊張。

          對自己說:緊張總比不緊張好,減少緊張比較容易。

          對自己說:人可以邊騎車邊唱歌,所以,緊張的同時,我也可以做很多事。

          對自己說:……

          第二步 控制身體就能控制情緒

          進入考場心理調節

          我兒子的學習成績挺好的,平時測驗都是名列前茅,特別是數學,每次單元測驗或月考,他幾乎都是第一??墒?,每次大考,比如期未考試或比賽,他的成績又總是非常遺憾的,而且,他每次大考,都會出現心跳過速,頭冒虛汗,手足發抖甚至冰涼,渾身上下好像被什么東西束縛著,很不舒服的感覺,最近他馬上就要參加中考,很擔心自己表現又不理想,考不上心儀的好學校,您能不能告訴我們如何幫助孩子進行考場心理調節?

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